Ideas para el desayuno de los niños pequeños sin huevo
Por si necesitas más pruebas de que desayunar es lo mejor, los niños que no desayunan tienen menos capacidad de aprendizaje en el colegio, ingieren menos hierro (un nutriente importante) en la dieta y son más propensos a tener un índice de masa corporal (IMC) más alto, lo que indica que pueden tener sobrepeso.
Por otro lado, los niños que desayunan van mejor en el colegio, tienen más probabilidades de participar en actividades físicas y comen más sano en general. Así que mañana por la mañana, no salgas corriendo con el estómago vacío. Aliméntate con un desayuno saludable.
Huevos revueltos
Hay que preparar el desayuno a los niños todos los días, y es fácil caer en una rutina aburrida. Después de todo, hay un número limitado de tazones de cereales fríos que puedes servir antes de que dejen de querer comerlos. Así que, ¿por qué no hacer algo nuevo y divertido mañana por la mañana?
Con estas ideas para el desayuno de los niños pequeños, tus hijos disfrutarán de la hora de la comida y puede que incluso realicen actividades divertidas y se lleven buenos recuerdos. Al fin y al cabo, es posible que el desayuno sea mucho más que un combustible nutritivo para el día. Aquí tienes ocho ideas de desayunos divertidos para niños pequeños que te alegrarán la mañana.
Los cacahuetes y los plátanos están repletos de buenos nutrientes, y es una comida muy fácil de preparar. Corta medio plátano en rodajas finas sobre la mantequilla de cacahuete (u otra mantequilla de frutos secos) untada en la tostada. También puedes espolvorear semillas de cáñamo, semillas de chía u otra cosa para darle textura y nutrientes adicionales. Esto puede ser un poco desordenado y pegajoso, pero será divertido y dulce para su niño pequeño. Aquí tienes una receta que puedes utilizar y adaptar.
Bate colorante alimentario rosa en el queso crema y añade virutas de arco iris por encima y viola – ¡tu tostada está ahora cubierta de magia traída por un unicornio, un hada o quienquiera que tu hijo ame en ese momento! Puedes utilizar este truco para colorear cualquier receta, desde tortitas verdes hasta magdalenas moradas. También puedes utilizar ingredientes naturales, como bayas o especias, para teñir los alimentos de nuevos colores en lugar de utilizar colorantes alimentarios.
Desayunos saludables para niños
Cuerpo del artículo A los dos años, tu hijo debería hacer tres comidas sanas al día, más uno o dos tentempiés. Puede comer lo mismo que el resto de la familia. No te fijes en las cantidades y no conviertas la hora de comer en una batalla. Siempre que sea posible, ofrezca a su hijo alimentos para comer con los dedos en lugar de alimentos blandos que requieran tenedor o cuchara para comer.
La información contenida en este sitio web no debe utilizarse como sustituto de la atención médica y los consejos de su pediatra. Puede haber variaciones en el tratamiento que recomiende su pediatra en función de los hechos y circunstancias individuales.
Ideas de desayuno para niños pequeños
Los niños de 1 a 3 años son capaces de comer una gran variedad de alimentos saludables. Ofrézcale los mismos alimentos que come el resto de la familia. Ofrézcale alimentos de distintos sabores, texturas y colores, de acuerdo con la Guía Alimentaria de Canadá.
Deja que tu hijo decida cuánto quiere comer de los alimentos que le ofreces. No le obligues a comer ni restrinjas la cantidad de comida que le permites ingerir. Algunos días comerá más. Otros, menos. El apetito de un niño pequeño puede cambiar de un día para otro. Utiliza los ejemplos de comidas que aparecen a continuación sólo como pautas generales. Empieza con raciones pequeñas y dale más si sigue teniendo hambre.
