Paso de luto
veces, o simplemente nos sentimos insensibles y en blanco. Cuando perdí a mi madre, entré en una fase de negación. Era fácil enterrar lo que había pasado porque vivía lejos y tenía dos hijos pequeños a los que atender. Aquí puedes leer mi historia sobre cómo no hice el duelo adecuadamente.
Si tienes la suerte de contar con un familiar cercano o un amigo en quien confiar, es posible que puedas hacer el duelo sin necesidad de ayuda adicional. Algunas personas, por diversas razones, pueden necesitar un poco más de orientación profesional si se quedan atascadas en su duelo o no tienen ninguna red de apoyo cercana. Aquí tienes algunas de nuestras recomendaciones para obtener ayuda:Averigua si necesitas asesoramiento para el duelo aquíDescarga una sesión de hipnosis – Muerte de un padreCómo encontrar un grupo de apoyo para el dueloLos hombres y las mujeres hacen el duelo de forma diferente, así que sé
Libros sobre el duelo por la pérdida de tu madreUna recuperación guiada por los sudokus – La pérdida de mi madre de 95 añosPerder la casa de la infancia cuando murió mi madreSanar la pérdida de mi madreEsta página está dedicada a Stephanie y Simone, que perdieron a su querida madre en 2012.
¿Cuánto tiempo se tarda en superar la pérdida de tu madre?
La mayor parte del dolor se siente en los seis primeros meses tras la pérdida. Es normal pasarlo mal durante el primer año, dice Schiff. Después, se suele aceptar la muerte de los padres y seguir adelante. Pero el dolor puede aflorar, sobre todo en vacaciones y cumpleaños.
¿Cómo le afecta la pérdida de su madre?
Puntos clave. Los estudios demuestran que la pérdida de uno de los padres puede aumentar el riesgo de padecer problemas a largo plazo, como depresión, ansiedad y abuso de sustancias. La muerte de un progenitor puede reavivar heridas o resentimientos del pasado o alterar las relaciones y la dinámica familiares.
Citas sobre la muerte de la madre
No hay una línea de tiempo para saber cuánto dura el duelo, o cómo debes sentirte después de un tiempo determinado. Después de 12 meses, puede que aún sientas como si todo hubiera sucedido ayer, o puede que sientas como si todo hubiera sucedido hace toda una vida. Estos son algunos de los sentimientos que puede tener cuando está afrontando el duelo a largo plazo.
Este breve vídeo sobre la duración del duelo se elaboró para nuestra campaña Grief Kind, con el fin de ayudar a las personas a apoyar a sus seres queridos que están de duelo. Sin embargo, la información que contiene también es relevante si usted mismo está de duelo y tiene preguntas sobre su duración. También puede darte algunas ideas sobre cómo pedir ayuda a los demás.
Es posible que tanto tú como las personas que te rodean tengáis expectativas sobre la rapidez con la que debéis seguir adelante. Pero el duelo cambia con el tiempo, a medida que comprendes lo diferente que es tu vida sin la persona. Todos somos diferentes y no hay un calendario ni una cronología del duelo que indique cuánto tardarás en superarlo.
En las primeras fases del duelo puede que te veas envuelto en un torbellino de cosas que tienes que hacer y solucionar, o puede que te sientas conmocionado y aturdido. Al cabo de varios meses, el apoyo inicial de amigos y familiares puede empezar a desaparecer. Al mismo tiempo que la gente empieza a darte menos apoyo, puede que tú empieces a sentirte menos insensible. Sólo cuando sucedan estas cosas podrás empezar a experimentar lo diferente que es tu vida sin la persona a la que querías y empezar a llorar esa pérdida.
Muerte de la madre
Cuando muere el padre o la madre de un adulto, existe casi una expectativa tácita de que no le golpee de lleno. Se espera que un adulto acepte la muerte como parte de la vida, que maneje todas las pérdidas repentinas de una manera adulta apropiada. Pero, en realidad, ¿qué significa eso? ¿Que no deberías estar triste? ¿Que deberías estar tan agradecido de que no murieran cuando eras niño que no necesitas llorar a tus padres? Las consideraciones anteriores demuestran una infravaloración del duelo.
El duelo es el reflejo de la conexión que se ha perdido. Esa pérdida no disminuye porque seas adulto o porque tu madre o tu padre hayan vivido mucho tiempo. Nuestra sociedad nos presiona enormemente para que superemos la pérdida, para que superemos el duelo. Pero, ¿cuánto tiempo lloras al hombre que fue tu padre durante 30 años? ¿Lloras menos a la que fue tu madre durante 50 años? La pérdida ocurre en un momento, pero sus secuelas duran toda la vida. El dolor es real porque la pérdida es real. Cada pérdida tiene su propia huella, tan distintiva y única como la persona que hemos perdido. No importa la edad que tengamos.
Cómo afrontar el duelo por la pérdida de uno de los padres
Cuando sufrimos una pérdida importante, el duelo es la forma normal y natural en que reaccionan nuestra mente y nuestro cuerpo. Cada persona vive el duelo de forma diferente. Al mismo tiempo, hay patrones comunes que la gente tiende a compartir. Por ejemplo, alguien que experimenta un duelo suele pasar por una serie de etapas emocionales, como el shock, el entumecimiento, la culpa, la ira y la negación. Las respuestas físicas también son típicas y pueden incluir: insomnio, incapacidad para comer o concentrarse, falta de energía y falta de interés por actividades que antes disfrutaba.
El tiempo siempre juega un papel importante en el proceso de duelo. A medida que pasan los días, las semanas y los meses, la persona que experimenta la pérdida pasa por reacciones emocionales y físicas que normalmente conducen a la aceptación, la curación y la continuación de la vida de la forma más plena posible. A veces, una persona puede sentirse abrumada o atascada en el proceso de duelo. Las pérdidas graves nunca son fáciles de afrontar, pero alguien que tenga problemas para empezar a reincorporarse activamente a la vida al cabo de unos meses debería plantearse buscar ayuda profesional. Por ejemplo, si persiste una depresión continua o síntomas físicos como pérdida de apetito, incapacidad para dormir o falta crónica de energía, probablemente haya llegado el momento de consultar a un médico.
