¿Qué sientes por tu madre
Kendra Cherry, MS, es la autora de “Everything Psychology Book (2nd Edition)” y ha escrito miles de artículos sobre diversos temas de psicología. Kendra tiene una Maestría en Ciencias de la Educación de la Universidad Estatal de Boise con un interés principal de investigación en psicología de la educación y una Licenciatura en Ciencias en psicología de la Universidad Estatal de Idaho con cursos adicionales en el uso de sustancias y manejo de casos.
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No todo el mundo siente una estrecha conexión con su familia. En algunos casos, las personas pueden llegar a pensar: “Odio a mi familia”. Dado que las relaciones familiares suelen estar arraigadas tanto en las experiencias compartidas como en la proximidad, no es de extrañar que a veces puedan ser tensas.
El doctor Joshua Coleman, psicólogo clínico y autor de When Parents Hurt: Compassionate Strategies When You and Your Grown Child Don’t Get Along (Cuando los padres hieren: estrategias compasivas cuando usted y su hijo adulto no se llevan bien), sugiere que, dado que la sociedad está tan centrada en el perdón, el hecho de no querer a su familia o estar distanciado de ella puede provocar sentimientos de culpa y vergüenza.
¿Qué hacer cuando tu familia te hace sentir mal?
Habla con un terapeuta: crecer en una familia tóxica repercutirá inevitablemente en cómo te sientes contigo mismo y en cómo te relacionas con los demás. La terapia ofrece un espacio seguro y sin prejuicios para explorar estas dinámicas y la forma en que probablemente te estén afectando ahora.
¿Cuando la familia te hace sentir culpable?
Culpabilización
El sentimiento de culpa no siempre es malicioso. De hecho, sentirse culpable cuando has hecho algo mal y alguien te expresa sus sentimientos no es necesariamente algo malo. Pero cuando un miembro de la familia utiliza regularmente el sentimiento de culpa para hacerte sentir mal o hacer cosas que preferirías no hacer, esto suele sugerir manipulación.
¿Cómo sé si yo soy el problema en mi familia?
No estás agradecido por las cosas que tienes y no aprecias las cosas que los demás hacen por ti. Eres egoísta y siempre esperas más de lo que mereces. No te preocupas en absoluto por los demás y normalmente es por sus sentimientos o por lo que piensan de ti.
Mi familia me deprime
Una de las cosas que pueden afectar a nuestra salud mental son las mentiras que nos contamos a nosotros mismos. No es un concepto nuevo en absoluto, pero fue uno que resonó en mí, porque la mentira que me digo a mí misma me hace sentir rota. Me siento como una carga para mi familia y, a veces, para todos los que me rodean.
En primer lugar, si te sientes como una carga para los demás y crees que sería mejor para la gente que te rodea que te fueras, HAY AYUDA DISPONIBLE. Llama al National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-8255.
*Descargo de responsabilidad: No soy profesional médico y no ofrezco esto como consejo médico. Se trata de mi experiencia personal y animo a todo el mundo a consultar a su médico antes de tomar decisiones sobre su salud. Para ver nuestra política de descargo de responsabilidad completa, haga clic aquí.
Todos sabemos que una “carga” es algo que se lleva. Pero según el diccionario.com, “carga” puede significar: 1) lo que se soporta con dificultad; obligación; carga, 2) cargar pesadamente, 3) cargar opresivamente; problema.
A menudo, nuestros sentimientos de inadecuación provienen de nuestra infancia. Esto no significa necesariamente que procedas de una familia desestructurada. Incluso los niños que proceden de buenos padres y buenas familias pueden acabar sintiéndose así debido a las expectativas que se depositaron en ellos o a emociones que no se comunicaron de forma eficaz.
Me siento incómodo viviendo con mis padres
Estaba haciendo los deberes, creo, y un miembro de la familia que vivía con nosotros -alguien en quien siempre había confiado y a quien admiraba- irrumpió en la habitación para confrontarme por algo. (No recuerdo de qué se trataba, pero dudo que fuera especialmente grave. Yo era una alumna de sobresaliente, una niña y una adolescente que complacía a la gente y a la que todos debíamos cumplir estrictamente las normas).
No recuerdo lo que dije o hice; creo que me sentía distraído. En cualquier caso, de algún modo no le di a mi familiar lo que quería y cogió las páginas impresas que había puesto junto al ordenador.
Eran las páginas de un trabajo importante que había entregado recientemente en el colegio; me las habían devuelto con una buena nota y, para mi satisfacción, con unas palabras de elogio escritas de puño y letra por mi profesor.
Mi familiar cogió las hojas y las rompió para expresar su impotente frustración por no haber obtenido de mí la respuesta que deseaba. Recuerdo muy bien la mirada distorsionada y enloquecida de pura rabia que se le dibujó en la cara.
Pero para ponerlo en contexto: Por un lado, mis padres eran bastante cariñosos y los arrebatos de ira eran raros. Había cierta disfunción, pero suficiente estabilidad y normalidad como para que yo tuviera un fuerte sentido interno de cómo debían ser las cosas entre las personas.
No puedo ser yo mismo con mi familia
Decidas lo que decidas, es importante que hagas lo que es bueno para ti y no te compares con los demás. Es posible que tus amigos y familiares compartan algunos de tus mismos sentimientos. Si te sientes cómodo, comparte esta información con ellos.
Si te sientes enfadado, no tienes por qué fingir que todo va bien. No es sano guardárselo dentro. Habla con tu familia y amigos sobre tu enfado. O pídele a tu médico que te remita a un consejero. Y sepa que la ira puede ser útil en el sentido de que puede motivarle a tomar medidas.
El estrés puede impedir que su cuerpo se cure tan bien como debería. Es importante ser proactivo y hablar de temas como los anteriores al principio del tratamiento. O pídale a un familiar o amigo que pregunte por usted. Por ejemplo:
Si le preocupa su estrés, pídale a su médico que le sugiera un consejero con quien hablar o pregunte por grupos de apoyo. También puedes preguntar si hay algún curso en el que te enseñen a lidiar con el estrés. También hay muchas clases y aplicaciones en línea que ayudan con ejercicios de mente y cuerpo, meditación y otras formas de reducción del estrés. La clave es encontrar formas de controlar el estrés y no dejar que él te controle a ti.
