Preparar el cuerpo para el embarazo
Wendy Wisner es asesora de lactancia y escritora sobre salud maternoinfantil, crianza, salud y bienestar general y salud mental. Lleva más de una década trabajando con madres lactantes y es madre de dos niños.
En cierto modo, quedarse embarazada debería ser una obviedad. Al fin y al cabo, la mayoría de nosotras nos pasamos años intentando no quedarnos embarazadas, así que se podría pensar que, cuando llega el momento de conseguir un embarazo, lo único que tenemos que hacer es dejar de utilizar métodos anticonceptivos. Aunque quedarse embarazada puede ser tan sencillo como eso para algunas parejas, la mayoría tarda al menos unos meses en concebir, y lo normal puede ser hasta un año o más.
Por el camino, puede ser muy útil contar con algunos recursos y herramientas para aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada. Estos productos pueden ayudarte a aprender cómo funciona tu sistema reproductor, averiguar cuáles son tus periodos fértiles, descubrir cuándo mantener relaciones sexuales para una concepción óptima y preparar mejor tu cuerpo para un embarazo saludable.
Es posible que te sientas confusa y abrumada por todas las opciones y productos que existen; y la verdad es que no todos los productos para la fertilidad son necesarios o útiles. Por ejemplo, la mayoría de las hierbas y tés que prometen aumentar la fertilidad no están regulados por la FDA ni recomendados por los médicos. Sin embargo, hay algunos productos que pueden hacer que la concepción sea más rápida y sin problemas. He aquí nuestras 6 mejores opciones.
¿Qué debe tomar antes de intentar tener un bebé?
Tomar un suplemento de ácido fólico
Se recomienda tomar un suplemento diario de ácido fólico cuando estés embarazada o exista la posibilidad de que te quedes embarazada. Debes tomar un suplemento de 400 microgramos de ácido fólico todos los días antes de quedarte embarazada, y todos los días después, hasta que cumplas 12 semanas de embarazo.
¿Qué suplementos debo tomar para prepararme para el embarazo?
Ácido fólico antes y durante el embarazo
Es importante tomar un comprimido de ácido fólico de 400 microgramos todos los días antes de quedarse embarazada y hasta las 12 semanas de gestación. El ácido fólico puede ayudar a prevenir los defectos congénitos conocidos como defectos del tubo neural, incluida la espina bífida.
¿Cuánto tiempo tengo que tomar ácido fólico antes de quedarme embarazada?
Si estás planeando tener un bebé, es importante que tomes comprimidos de ácido fólico durante dos o tres meses antes de concebir. Esto permite que se acumule en el organismo hasta un nivel que proteja al máximo al futuro bebé contra defectos del tubo neural, como la espina bífida.
Cómo prepararse para el embarazo
Decidir que estás preparada para tener un bebé es un paso enorme y emocionante. Ahora debe asegurarse de que su cuerpo está en las mejores condiciones para quedarse embarazada y tener un hijo sano. Aunque no puedes controlar algunos factores de la fertilidad, como la edad y la genética, sí puedes mejorar muchas opciones de tu estilo de vida.
“El desarrollo del óvulo suele empezar entre tres y cinco meses antes de que se libere, por lo que el estilo de vida que lleves durante ese tiempo puede influir en la salud del óvulo y en la fecundación una vez que estés lista para concebir”, afirma. “Cuanto más tiempo lleves viviendo de forma saludable, mejor”.
1. El ejercicio aeróbico aumenta la capacidad antioxidante del organismo”, dice el Dr. Ezzati. Esto es importante porque el metabolismo diario genera radicales libres, moléculas inestables que pueden dificultar la producción de óvulos. Los antioxidantes pueden combatir este efecto y mejorar la calidad de los óvulos. El doctor Ezzati sugiere también el entrenamiento de fuerza.
2. Trabaja tu pesoLlevar kilos de más podría dificultar la concepción. “Las mujeres con sobrepeso tienen menos probabilidades de ovular con regularidad”, dice el Dr. Ezzati. “La obesidad también puede causar un perfil hormonal anormal, como el aumento de estrógeno y la disminución de la liberación de hormonas de la glándula pituitaria, que puede suprimir la fertilidad.”
Ácido fólico
El embarazo es un momento emocionante de la vida, pero también es una época de grandes cambios en el estilo de vida. Si está pensando en formar una familia, es una buena idea considerar el impacto que los niños tendrán en su vida. Saber para qué prepararse, como los cambios que debe hacer en su dieta y cómo afrontar el embarazo mientras trabaja, le ayudará a planificar mejor la llegada de un bebé.
Nunca es demasiado pronto para empezar a buscar opciones de cuidado infantil. Si piensa trabajar y criar a su hijo, normalmente podrá reincorporarse al trabajo entre seis y doce semanas después del nacimiento. Puede optar por que un familiar, un amigo o una niñera cuiden de su hijo, o puede decidir que su hijo vaya a la guardería o inscribirlo en un programa de educación infantil.
Con la emoción de saber que estás embarazada, asegúrate de concertar una cita con tu médico de embarazo en cuanto te enteres. La atención prenatal puede tratar cualquier problema que tengas durante el embarazo, y tu proveedor te ayudará a guiarte a través de muchos de los cambios a los que te enfrentas.
Cómo aumentar las probabilidades de quedarse embarazada
La mayoría de los expertos coinciden en que un buen primer paso para intentar concebir es programar una revisión médica. Durante este chequeo previo a la concepción, el médico puede aconsejarle sobre las cosas que puede esperar mientras planifica el embarazo, como dejar de tomar anticonceptivos, determinar qué medicamentos son seguros y controlar cualquier problema de salud. Además, es un momento excelente para ir al dentista.
Puesto que hacen falta dos para bailar el tango reproductivo, deberías programar un chequeo preconcepcional para ti y tu pareja. Durante este examen, el médico revisará su historial médico y el de su pareja, entre otras comprobaciones rutinarias.
“Conocer los antecedentes ginecológicos de las pacientes y sus experiencias anteriores con el embarazo puede ser muy importante para ayudarlas a planificar embarazos saludables”, afirma el Dr. John R. Sussman, profesor asociado del departamento de obstetricia y ginecología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Connecticut.
En este examen, el médico también puede comprobar que las vacunas están al día. La varicela y la rubéola son las dos principales de las que debes preocuparte ahora. Si no eres inmune a ambas enfermedades, lo ideal es recibir estas vacunas tres meses antes de intentar concebir. Esto se debe a que ambas son vacunas “vivas”, por lo que no se recomiendan durante el embarazo.
