Fisiopedia embarazo lumbalgia
Si te lesionas la espalda estando embarazada, suele bastar con hacer ejercicios sencillos y utilizar un soporte para la espalda para solucionar la lesión. En casos muy raros, las embarazadas pueden sufrir una lesión grave, como una hernia discal. En este caso puede que necesites cirugía. Sin embargo, la cirugía de la espalda suele ser segura, tanto para ti como para tu bebé durante el embarazo.
Muchas mujeres tienen una dolencia de espalda preexistente antes de quedarse embarazadas, como escoliosis, espondilolistesis o una afección discal lumbar. A veces los problemas de espalda mejoran durante el embarazo, pero otras veces empeoran. Es importante que comentes cualquier problema de espalda al equipo médico que te atiende.
Habla con tu médico si necesitas tomar medicamentos para controlar el dolor de espalda. El paracetamol es uno de los analgésicos más seguros durante el embarazo. No tomes aspirina ni antiinflamatorios no esteroideos como Nurofen mientras estés embarazada.
Tu lesión de espalda no debería afectar al parto ni al alivio del dolor durante el parto. También suele ser posible ponerte la epidural si tienes una lesión de espalda. Informa al hospital de tu estado porque hay distintas posturas que puedes utilizar para aliviar el dolor de espalda durante el parto.
Estiramientos de espalda embarazo
El dolor pélvico posterior es el más común de los dos y es un dolor profundo que se siente debajo y a los lados de la cintura, en uno o ambos lados de las nalgas o en la parte posterior de los muslos. Puede experimentarse en uno o ambos lados del cuerpo.
El dolor lumbar se produce en la zona de las vértebras lumbares, en la parte baja de la espalda, a la altura y por encima de la cintura, en el centro de la espalda. El dolor puede irradiarse a la pierna. El dolor lumbar durante el embarazo se siente de forma similar al dolor lumbar que puede haber experimentado antes de estar embarazada.
El dolor de espalda durante el embarazo puede variar desde un dolor leve causado por actividades específicas hasta un dolor de espalda agudo que puede convertirse en dolor de espalda crónico con el tiempo. Las mujeres con problemas lumbares preexistentes o dolor crónico tienen un mayor riesgo de padecer dolor de espalda, y su dolor de espalda puede aparecer antes en el embarazo.
El dolor de espalda es muy frecuente en el embarazo y no suele ser grave. Aunque no se puede prevenir por completo, hay algunos cambios que puede hacer para reducir la gravedad o la frecuencia del dolor de espalda. Algunos tratamientos para el dolor de espalda incluyen:
Cómo aliviar el dolor lumbar embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo también produce la hormona relaxina, que ayuda a preparar el cuerpo para el parto. Uno de los efectos de la relaxina es el aflojamiento de los ligamentos de todo el cuerpo, lo que hace que las embarazadas sean menos estables y más propensas a sufrir lesiones, sobre todo en la espalda.
El dolor de espalda también puede ser un signo de otra cosa, como el inicio del parto o una infección del tracto urinario (ITU). Si tienes dudas o preocupaciones, dolor intenso, dolor que no mejora u otros síntomas, habla con tu médico.
Ejercicios lumbares embarazo
Aumento de las hormonas – Las hormonas liberadas durante el embarazo permiten que los ligamentos de la zona pélvica se ablanden y las articulaciones se aflojen en preparación para el proceso de parto. Este cambio puede afectar al apoyo que experimenta normalmente la espalda.
El diagnóstico del dolor de espalda durante el embarazo se basa en una revisión del historial médico de la paciente, una exploración física y posiblemente una resonancia magnética, para descartar una hernia discal. No se realizarán radiografías ni tomografías computarizadas porque estos procedimientos utilizan radiación.
Vigile su postura cuando esté sentado. Pasarse el día en una silla sobrecarga la columna vertebral más que cualquier otra cosa. En casa y en el trabajo, asegúrate de que las sillas que más utilizas ofrecen un buen apoyo, preferiblemente con el respaldo recto, brazos y un cojín firme. Utiliza un reposapiés para elevar ligeramente los pies y no cruces las piernas. Eso puede hacer que la pelvis se incline hacia delante, agravando esos músculos de la espalda en tensión.
Haz descansos. Camina o ponte de pie y estírate al menos una vez cada hora. Estar demasiado tiempo sentado puede hacer que te duela aún más la espalda. Tampoco permanezcas demasiado tiempo de pie. Si trabajas de pie, coloca un pie sobre un taburete bajo para aliviar la presión en la zona lumbar.
