¡Cosas que no se pueden hacer estando embarazada ! ( NADIE ME LO DIJO)
Si le han autorizado a hacer ejercicio, y realizaba actividad física antes de estar embarazada, se recomienda que lo haga: Si se le ha autorizado a hacer ejercicio, pero era inactiva antes del embarazo: Actividades de ejercicio sugeridas durante el embarazo Entre las actividades que suelen ser seguras durante el embarazo, incluso para principiantes, se incluyen: Precauciones para el ejercicio durante el embarazo Aunque la mayoría de las formas de ejercicio son seguras, hay algunos ejercicios que implican posturas y movimientos que pueden resultar incómodos o perjudiciales para las mujeres embarazadas. Déjate guiar por tu médico o fisioterapeuta, pero las precauciones generales incluyen: Ejercicios que debe evitar durante el embarazo Durante el embarazo, evite los deportes y las actividades con mayor riesgo de, o caracterizados por: Si no está segura de si una actividad concreta es segura durante el embarazo, consulte a su profesional sanitario. Ejercicios del suelo pélvico y embarazo Los músculos del suelo pélvico se debilitan durante el embarazo y el parto (parto vaginal), por lo que es muy importante empezar a acondicionar los músculos del suelo pélvico desde el principio del embarazo.
Qué hacer y qué no hacer durante el embarazo, explicado por una
Comer bien y hacer ejercicio físico moderado durante el embarazo es importante para ti y para tu bebé. Las necesidades nutricionales son mayores durante el embarazo. Satisfacer estas necesidades ayuda a proteger su salud y la de su bebé a largo plazo.
Hay pruebas de que el consumo de cafeína puede afectar al crecimiento del bebé durante el embarazo. La cafeína se encuentra de forma natural en el té, el café y el chocolate, y está presente en muchas bebidas de cola. Limite el consumo de bebidas con cafeína durante el embarazo. No tome más de cuatro tazas de té o café instantáneo o un café expreso doble al día.
Limite los refrescos, las aguas aromatizadas, las bebidas de frutas, los refrescos de cola y las bebidas dietéticas, porque tienen pocos nutrientes y pueden contener mucho azúcar. No se recomiendan las bebidas energéticas porque pueden contener altos niveles de cafeína y otros ingredientes no recomendables para las embarazadas.
Muchas comidas rápidas, comidas para llevar y aperitivos procesados tienen un alto contenido en grasa, sal y/o azúcar. Entre ellos se incluyen el pescado y las patatas fritas, el pollo frito, las hamburguesas, las tartas, las barritas de chocolate, las barritas de muesli, las patatas fritas, las piruletas, los cueros de fruta, los refrescos y las bebidas gaseosas. Limite el consumo de estos alimentos y bebidas. Considere la posibilidad de comer alimentos como pollo frito, hamburguesas y tartas sólo si están recién hechos, bien cocinados y servidos bien calientes (consulte la sección Seguridad alimentaria durante el embarazo).
Cosas que no puedes hacer estando embarazada | Explicado
Hay algunos productos o hábitos de vida con los que las mujeres embarazadas y sus parejas deben tener cuidado durante el embarazo. Desde las mechas para el pelo hasta las pinturas para el hogar, infórmate sobre lo que es seguro para tu bebé.
Aunque algunas terapias complementarias, como la acupuntura y los masajes, suelen considerarse seguras durante el embarazo, hay momentos en que no deben utilizarse. Por ejemplo, no se debe masajear el abdomen durante los tres primeros meses de embarazo.
En general, la acupuntura es segura durante el embarazo. Debes buscar un acupuntor cualificado que tenga una amplia formación y experiencia con mujeres embarazadas. Informa a tu acupunturista de que estás embarazada porque algunos puntos de acupuntura no pueden utilizarse con seguridad durante el embarazo.
Si estás pensando en utilizar una terapia complementaria, es importante que se lo digas a tu médico o matrona. Si luego decides utilizar una terapia complementaria, debes consultar siempre a un profesional cualificado que esté registrado en la Agencia Australiana de Regulación de Profesionales de la Salud (APHRA).
5 cosas que no hacer durante el tercer trimestre | sarahfit
Como mujer, el embarazo representa uno de los mayores cambios físicos que jamás experimentarás. Para soportar estos cambios físicos y el crecimiento del bebé, es fundamental comer sano, pero también lo es mantenerse físicamente activa. Pero, ¿cuál es la forma más segura de hacer ejercicio durante el embarazo?
Este mito ha proliferado durante muchos años, pero en realidad el embarazo es un momento ideal para empezar un programa de ejercicio, incluso si nunca has hecho ejercicio antes. Las directrices de salud pública para embarazadas recomiendan realizar ejercicio o actividad moderada durante aproximadamente 150 minutos a la semana (o 30 minutos al día, cinco días a la semana). A continuación se indican los ejercicios ideales durante el embarazo:
Debes tener especial cuidado con los ejercicios que puedan hacerte perder el equilibrio, ya que sufrir una caída durante el embarazo puede ser muy grave. Montar en bicicleta, por ejemplo, puede no ser la forma más segura de hacer ejercicio durante el embarazo debido al mayor riesgo de caídas. Lo más importante es encontrar algo con lo que disfrutes sin correr riesgos. Habla con tu médico para ver qué se adapta mejor a tu historial personal.
