¿Por qué no puedo dormir sobre mi lado derecho durante el embarazo?
Durante el embarazo, es posible que te encuentres luchando en la cama intentando ponerte cómoda antes de quedarte dormida. Por desgracia, es posible que las posturas habituales para dormir ya no te sirvan durante el embarazo, sobre todo si sueles dormir boca arriba.
Cuando estás tumbada boca arriba, el peso del útero puede comprimir un vaso sanguíneo importante, la vena cava, una vena grande que sube por el lado derecho de la columna vertebral y transporta sangre desoxigenada desde la parte inferior y media del cuerpo hasta el corazón. Su compresión puede interrumpir el flujo sanguíneo al bebé y provocarte náuseas, mareos y dificultad para respirar. Dormir boca arriba también puede contraer la aorta, bloqueando el principal suministro de sangre al cuerpo y a la placenta.
Dormir boca abajo está bien al principio del embarazo, pero tarde o temprano tendrás que darte la vuelta. Por lo general, se puede dormir boca abajo hasta que la barriga empiece a crecer, es decir, entre las semanas 16 y 18. Una vez que se empiece a notar la barriguita, no se debe dormir boca abajo. En cuanto se empieza a notar la barriga, dormir boca abajo resulta bastante incómodo para la mayoría de las mujeres. Pero evitar dormir boca abajo no es sólo una cuestión de bienestar, sino también de seguridad. Dormir boca abajo tiene los mismos efectos negativos que dormir boca arriba.
¿Puedo acostarme boca arriba con almohadas durante el embarazo?
Durante el embarazo, es posible que te encuentres luchando en la cama intentando ponerte cómoda antes de quedarte dormida. Por desgracia, es posible que las posturas habituales para dormir ya no te sirvan durante el embarazo, sobre todo si sueles dormir boca arriba.
Cuando te tumbas boca arriba, el peso del útero puede comprimir un vaso sanguíneo importante, la vena cava, una vena grande que sube por el lado derecho de la columna vertebral y transporta sangre desoxigenada desde la parte inferior y media del cuerpo hasta el corazón. Su compresión puede interrumpir el flujo sanguíneo al bebé y provocarte náuseas, mareos y dificultad para respirar. Dormir boca arriba también puede contraer la aorta, bloqueando el principal suministro de sangre al cuerpo y a la placenta.
Dormir boca abajo está bien al principio del embarazo, pero tarde o temprano tendrás que darte la vuelta. Por lo general, se puede dormir boca abajo hasta que la barriga empiece a crecer, es decir, entre las semanas 16 y 18. Una vez que se empiece a notar la barriguita, no se debe dormir boca abajo. En cuanto se empieza a notar la barriga, dormir boca abajo resulta bastante incómodo para la mayoría de las mujeres. Pero evitar dormir boca abajo no es sólo una cuestión de bienestar, sino también de seguridad. Dormir boca abajo tiene los mismos efectos negativos que dormir boca arriba.
Cuánto tiempo se puede estar tumbada boca arriba durante el tercer trimestre de embarazo
Los hallazgos pueden ayudar a disipar la preocupación -informada por estudios anteriores- de que dormir boca arriba o del lado derecho pueda comprimir los vasos sanguíneos que irrigan el útero y dañar potencialmente al feto o a la madre.
Los investigadores advirtieron que su estudio sólo evaluó la posición para dormir hasta la semana 30 de embarazo y no proporciona información sobre si dormir boca arriba o del lado derecho al final del embarazo podría aumentar el riesgo de complicaciones en el parto o el embarazo.
Muchos médicos aconsejan a las embarazadas dormir sobre el lado izquierdo. Estudios anteriores han relacionado el hecho de dormir boca arriba o del lado derecho con un mayor riesgo de mortinatalidad, crecimiento fetal reducido, bajo peso al nacer y preeclampsia, un trastorno de hipertensión arterial potencialmente mortal que afecta a la madre. Los investigadores han planteado la hipótesis de que, con estas posturas para dormir, el peso creciente del útero durante el embarazo podría comprimir la aorta (la arteria central que transporta la sangre a la parte superior e inferior del abdomen) y la vena cava inferior (la vena central que devuelve la sangre desde la parte inferior del abdomen al corazón).
Cuándo debo dejar de dormir boca abajo durante el embarazo
Elisa es una conocida escritora especializada en paternidad a la que le apasiona ofrecer contenidos basados en la investigación para ayudar a los padres a tomar las mejores decisiones para sus familias. Ha escrito para sitios tan conocidos como POPSUGAR y Scary Mommy, entre otros.
El embarazo puede ser agotador, sobre todo cuando se acerca la fecha del parto. Ahora necesitas dormir más que nunca. Sin embargo, encontrar una postura cómoda para dormir puede ser todo un reto, sobre todo si tienes dudas sobre qué posturas son seguras y cuáles debes evitar.
Si duermes boca arriba, es posible que hayas oído que dormir boca arriba es una práctica prohibida durante el embarazo. Naturalmente, puede que le preocupe, sobre todo si al despertarse se da cuenta de que ha pasado la mayor parte de la noche boca arriba.
Resulta que dormir boca arriba está bien durante el primer y el segundo trimestre. Sin embargo, dormir boca arriba no es seguro durante el tercer trimestre. Esto se debe a que dormir boca arriba aumenta el riesgo de reducir el flujo sanguíneo al útero, lo que puede causar complicaciones graves, incluido el nacimiento de un bebé muerto.
