¿Puedo dormir sobre mi lado derecho durante el primer trimestre de embarazo?
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¿Por qué los médicos recomiendan dormir del lado izquierdo durante el embarazo?
Los expertos recomiendan tumbarse sobre el lado izquierdo. Mejora la circulación y facilita el paso de la sangre, repleta de nutrientes, desde el corazón hasta la placenta para nutrir al bebé. Acostarte sobre el lado izquierdo también evita que el creciente peso de tu cuerpo ejerza demasiada presión sobre el hígado.
¿Cuándo debo empezar a dormir sobre el lado izquierdo durante el embarazo?
Aunque es poco probable que perjudique a tu bebé, es probable que te resulte demasiado incómodo al final del primer trimestre, o incluso antes. Según un informe publicado por la revista The Lancet, lo más seguro para ti y para tu bebé es dormir de lado a partir de la semana 28, ya que así ambos recibiréis el flujo sanguíneo necesario.
Me siento cómoda durmiendo sobre mi lado derecho durante el embarazo
P: ¿Está bien dormir sobre el lado derecho toda la noche? He oído que puede bloquear el flujo sanguíneo a mi bebé. Pero no puedo dormir boca arriba; tengo el sueño de lado y estoy más del lado derecho que del izquierdo. ¿Es malo?
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Cómo debe dormir una embarazada en el primer trimestre
El embarazo es una fase en la que la salud se convierte en la máxima prioridad en la vida de una mujer. Desde la dieta y los ejercicios hasta el sueño y las posturas adecuadas para dormir, hay varios aspectos que exigen atención. Con una barriga en crecimiento, es necesario tener cuidado a la hora de elegir la postura correcta para dormir durante el embarazo.
Las mujeres embarazadas deben elegir cuidadosamente la posición correcta para dormir después del primer trimestre. Una de las mejores posturas para dormir durante el embarazo es dormir de lado, que es la posición más cómoda y segura para la mujer y su bebé. Según los expertos en salud, dormir sobre el lado izquierdo es beneficioso porque mejora la circulación, asegurando el suministro de sangre rica en nutrientes desde el corazón hasta la placenta conectada al útero, que nutre al bebé. Esta posición favorece la función renal, ayudando a eliminar eficazmente los productos de desecho y reduciendo la hinchazón de pies, tobillos y manos.
Algunas mujeres prefieren dormir boca abajo hasta que el bulto dificulta el sueño en esta posición. Sin embargo, la embarazada debe evitar dormir boca arriba o boca abajo a partir del quinto mes de embarazo.
La mejor postura para dormir para una mujer embarazada
Dormir de lado es la postura más habitual: ¡aproximadamente el 74% de la población descansa de lado! Pero, ¿debes dormir sobre el lado derecho o sobre el izquierdo? Estamos aquí para ayudarte a averiguarlo.
Dormir de lado no sólo es habitual, sino que también es una de las posturas más saludables. ¿Pero de qué lado debe dormir? Puede que pienses que no importa, pero algunos profesionales de la medicina han descubierto que dormir de cada lado tiene ventajas distintas.
La mayoría de los médicos recomiendan que las embarazadas duerman sobre el lado izquierdo porque el corazón bombea la sangre con más eficacia en esta posición y alivia la presión sobre el hígado. De hecho, hay muchas cosas a tener en cuenta cuando se espera la llegada del recién nacido. A continuación te explicamos cómo dormir mejor durante el embarazo (y después).
Si sufres reflujo ácido, sabrás que no suele ser buena idea acostarse justo después de comer. Debido a la forma del estómago y al ángulo de su conexión con el esófago, tampoco es prudente descansar boca arriba. Para obtener los mejores resultados, los médicos recomiendan descansar sobre el lado izquierdo, ya que así se limita la cantidad de ácido estomacal expuesta al esófago.
